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정확한 단전호흡
정확한 단전호흡은 어떤 것인가? 배꼽 아래 하복부로만 호흡하는 것이다. 그것에 익숙해지려면 우선 호흡 기관이 아랫배에 있다고 생각하는 것이 좋다. 예를 들면 아랫배를 이용하여 이렇게 호흡하는 방법도 있다. 먼저 풍선처럼 아랫배를 부풀려 숨이 들어오게 하고 수축해 숨이 저절로 내쉬어지도록 한다. 즉 아랫배의 팽창과 수축으로 숨이 저절로 들어오고 나가게 한다. 좀 더 정확히 표현하면 풍선보다는 축의 움직임에 더 가까운 모양이다. 아랫배를 내밀고 당기는 힘에 의해 숨이 자연스럽게 따라 들어오고 나가게 해야 호흡에 무리가 없다. 단전호흡을 우리말로 하면 ‘밝돌법’이라 한다. ‘밝(아래아 포함)’은 생명의 기운을 말하고, ‘돌’은 단전의 기운을 돌돌 말면서 모으니 단단하다 또는 단단해진다는 뜻이다. 한편 단전의 기운을 전신에 돌리는 의미도 내포하고 있다. 단전호흡의 본질은 기를 주고받는 데 있지 않고, 몸 안의 자정 능력이요, 자연 치유력의 원천인 ‘단침과 열기’를 만들고, 정신을 집중해서 스스로 기력을 증강시키는 데 있다. <출전: 임경택, ｢숨쉬는 이야기」 130-1쪽, 176-7쪽> |
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